25/12/11 강습일지

백OO 선생님 강습일지

강습 일자: 2025년 12월 11일(금)

담당 강사: 김동욱

강습 시간: 13:00 ~ 15:00

강습 슬로프: 핑크 슬로프

강습 목차

상·하 업다운(버티컬 무브먼트) 복습

산발 체중이동 연습

가압 타이밍 개선

점차적인 움직임 소개

강습 목표

* 버티컬 무브먼트의 정확한 활용

* 산발 구간에서 올바른 체중이동

* 정확한 타이밍의 가압으로 안정된 스키 조정

* 힘이 한 번에 빠지지 않도록 점진적 힘 사용 습관화

강의 내용

1. 상·하 업다운 복습

* 발목을 활용한 자연스러운 상·하 움직임 재확인

* 업 구간에서 한 번에 치고 올라가는 동작이 아닌, 점차적으로 업을 만들어가는 방식으로 교정

2. 산발 체중이동

* 산발로 이동할 때 머리나 상체가 과도하게 산쪽으로 기울지 않도록 지도

* 스키 팁이 자연스럽게 떨어지는 지점까지 몸이 먼저 돌지 않도록 기다리는 연습 진행

3. 가압 타이밍 개선

* 스키 팁이 떨어지는 정확한 순간에 가압을 넣는 훈련

* 급가압을 방지하고, 압력을 천천히 증가시키는 점진적 가압 방법 교육

4. 점차적인 움직임 소개

* 스키를 타는 동안 몸이 항상 움직이고 있어야 한다는 개념 안내

* 한 번에 힘을 줬다가 한 번에 업하며 푸는 방식이 아니라,

턴 전체에서 지속적·흐름 있는 움직임이 나오도록 교정

종합 평가

공통 평가

* 발목 움직임 이해도와 수행 능력 모두 양호

* 이전 강습 대비 가압 타이밍이 확실히 좋아짐

* 점차적인 움직임은 좋았으나, 상·하 업다운의 폭을 조금 더 크게 가져간다면 더욱 안정된 스키가 가능할 것으로 보임

아버님

* 가압 타이밍과 발목 활용 모두 안정적

* 다만 왼쪽 턴에서 가압 시 상체가 먼저 돌아가는 경향이 있어 주의 필요

어머님

* 왼쪽 턴에서의 점진적 가압, 그리고 오른턴 종료 후 산발 이동 모두 매우 좋았음

* 그러나 왼쪽 턴 종료 후 산발로 체중 이동 시 업 동작 없이 ‘돌리듯’ 이동하는 부분이 관찰됨 → 이로 인해 스키가 업 구간 없이 바로 떨어지는 형태

* 왼쪽 턴 이후 산발 체중이동 시 발목을 활용한 업 + 정확한 체중 이동이 필요

향후 보완 및 다음 강습 과제

* 발목 주도형 업다운 반복 훈련 지속

* 저속 롱턴에서 가압 타이밍의 정확도 향상

* 산발에서의 정확한 체중 이동 완성

* 상·하 움직임의 크기를 조금 더 크게 가져가며 점차적 움직임의 흐름 강화

타기 힘든 설질이었음에도 끝까지 집중해주셔서 정말 고생 많으셨습니다! 다음 수업 때 뵙겠습니다😊