25/12/25 강습일지

[양성철 인터스키 아카데미]

준O · 동O 강습일지

강습 일자: 2025년 12월 25일(토)

담당 강사: 김동욱

강습 시간: 13:00 ~ 17:00

강습 슬로프: 핑크 슬로프

강습 목차

1. 발바닥 힘을 빼고 압력 전달하기

2. 상·하 업다운(버티컬 무브먼트)을 위한 발목 활용

3. 산발 체중 이동 방법

강습 목표

* 버티컬 무브먼트의 정확한 활용

* 정확한 가압을 통한 스노우 플로우 턴 완성도 향상

* 패러렐 턴 경험 및 감각 익히기

강의 내용

1. 발바닥 힘 빼고 압력 전달하기

* 정강이를 강하게 누르는 방식이 아닌, 발바닥 전체로 압력을 전달하는 개념 설명

* 발바닥에 불필요한 긴장을 주지 않고, 균등하게 압력이 실리는 감각 위주의 훈련 진행

* 몸이나 스키를 억지로 회전시키는 턴이 아닌, 바깥 스키에 정확히 하중을 전달하는 방식으로 가압 연습

2. 상·하 업다운(버티컬 무브먼트)를 위한 발목 활용

* 스키와 신체를 연결하는 첫 번째 관절 사슬이 발목이라는 개념 교육

* 발목을 중심으로 전·후 / 좌·우 / 상·하 움직임이 안정적으로 연결된다는 점 인지

* 무릎과 고관절의 과도한 사용을 줄이고, 발목 주도형 업다운 동작 위주로 반복 훈련

3. 산발 체중 이동 방법

* 턴 후반부에서 발목을 활용해 산쪽 발로 자연스럽게 체중을 배분하는 연습

* 상체가 먼저 회전하는 동작을 억제하고, 스키가 떨어지는 정확한 타이밍을 기다리는 훈련 병행

종합 평가

* 발목 움직임에 대한 이해도와 수행 능력 모두 양호함

* 턴 시 몸이나 스키를 억지로 돌리는 동작 없이, 발바닥에 정확히 가압하며 턴을 수행함

* 상·하 버티컬 무브먼트를 지속적으로 사용하려는 모습이 잘 관찰됨

개인별 평가

준O

* 발바닥 가압이 정확히 이루어져 턴이 흐르지 않고 안정적으로 연결됨

* 다만 가압 시, 하체를 이용해 발바닥에 체중을 싣기보다는 상체 사용이 다소 과도하게 나타남

동O

* 상·하 움직임을 정확히 사용하려는 노력이 잘 보이며, 실제 움직임 또한 전반적으로 양호함

* 발바닥 가압의 힘이 다소 약해, 턴이 S자를 그리기보다는 속도가 붙으며 하방으로 흐르는 모습이 관찰됨

* 업 동작 시 발목 사용이 아직 다소 미흡하여, 업의 크기와 타이밍에서 보완이 필요함

향후 보완 및 다음 강습 과제

* 발목 주도형 업다운 훈련 지속

* 조금 더 큰 상·하 움직임 만들기

* 발바닥 가압 감각 훈련 지속

* 산발로의 체중 이동 연습

추운 날씨 속에서 긴 시간 강습을 받느라 정말 고생 많았습니다.

어려운 환경 속에서도 끝까지 집중하며 열심히 따라와 주셔서 감사합니다 😊