25/12/27 강습일지

[양성철 인터스키 아카데미]

은O · 시O 강습일지

강습 일자: 2025년 12월 27일(토)

담당 강사: 김동욱

강습 시간: 10:00 ~ 12:00 / 13:00 ~ 15:00

강습 슬로프: 옐로우 슬로프

강습 목차

1. 스키 장비 소개

2. 스키 장비와 친해지기

3. 발바닥 힘 빼고 압력 전달하기

4. 상·하 업다운(버티컬 무브먼트)을 위한 발목 활용

5. 스노우 플로우 턴 방법

강습 목표

* 스스로 속도를 조절하며 슬로프 내려오기

* 스키에 대한 두려움을 줄이고 스킹 경험하기

* 버티컬 무브먼트의 정확한 활용

* 정확한 가압을 통해 스노우 플로우 턴 경험 및 완성도 향상

강의 내용

1. 스키 장비 소개

* 스키 플레이트 각 부분의 명칭 소개

* 스키 장착 방법에 대한 기본 교육 진행

2. 스키 장비와 친해지기

* 스키를 신은 상태에서 탑을 들어 제자리 회전 연습 진행

* 스키를 착용한 상태에서 경사면을 올라가는 방법 교육

* 경사면과 수직이 되도록 선 상태에서, 계단을 밟듯 올라가야 함을 설명

3. 발바닥 힘 빼고 압력 전달하기

* 정강이를 강하게 누르는 방식이 아닌, 발바닥 전체로 압력을 전달하는 개념 설명

* 발바닥에 불필요한 긴장을 주지 않고, 균등하게 압력이 실리는 감각 위주의 훈련 진행

* 경사면에 선 상태에서 한 발씩 발바닥 감각을 인지하며 가압 훈련 진행

4. 상·하 업다운(버티컬 무브먼트)를 위한 발목 활용

* 무릎과 고관절의 과도한 사용을 줄이고, 발목 주도형 업다운 동작 위주로 반복 훈련

* 발목을 펴며 11자를 만들어 속도를 올리고, 발바닥의 힘을 빼고 지그시 누르며 A자를 만드는 연습 진행

5. 스노우 플로우 턴 방법

* 턴 중 스키 탑 간격을 항상 주먹 하나 정도로 유지하도록 지도

* 바깥발에 체중을 실어 다운할 때, 몸이나 스키를 돌리며 밀어내지 않도록 주의

* 스키의 에지가 죽지 않고 어느 정도 세팅된 상태를 유지한 채, 그대로 바깥발에 가압하는 개념 강조

* 에지가 죽은 상태에서 가압할 경우 턴이 되지 않고 턴이 흐르게 됨을 설명

종합 평가

* 발목 움직임에 대한 이해도와 수행 능력 모두 양호함

* 상·하 버티컬 무브먼트를 지속적으로 사용하려는 모습이 관찰됨

은O

* A자가 일정하게 유지되지 않고 11자로 넓어지는 모습이 관찰됨

* 그로 인해 감속이 이루어지지 않고 속도가 빨라지는 경향이 나타남

* 턴 시 A자 형태를 지속적으로 유지하려는 의식이 필요하며, 상·하 움직임을 조금 더 크게 사용하는 것이 필요함

시O

* 턴 시 에지가 충분히 세팅되지 않고 눕혀진 상태로 가압되어 턴이 흐르는 모습이 관찰됨

* 항상 일정한 에지 각을 유지한 상태에서 가압하는 연습이 필요하며, 상·하 움직임을 조금 더 적극적으로 사용하는 것이 필요함

향후 보완 및 다음 강습 과제

* 발목 주도형 업다운 훈련 지속

* 조금 더 큰 상·하 움직임 만들기

* 스키 탑 간격을 일정하게 유지하며 턴하기

* 발바닥에 자신의 체중을 이용한 정확한 가압 연습

* 부츠 안에서 발바닥 압력 감각을 높이기 위한 감각 훈련

스키를 처음 타는 과정이라 많이 무서웠을 수 있었는데도 끝까지 믿고 잘 따라와 주어 정말 감사합니다.

추운 날씨에 너무 고생하셨습니다~