25/12/26 강습일지

[양성철 인터스키 아카데미]

장OO 강습일지 2

강습 일자: 2025년 12월 26일(금)

담당 강사: 김동욱

강습 시간: 14:00 ~ 16:00

강습 슬로프: 메가그린 슬로프

강습 목차

1. 상·하 업다운(버티컬 무브먼트)을 위한 발목 활용 복습

2. 산발 체중 이동 복습

3. 정렬에 맞는 가압

4. 가압 타이밍 개선

강습 목표

* 조금 더 큰 상·하 움직임 만들기

* 올바른 가압 타이밍을 통한 안정적인 스킹

* 버티컬 무브먼트의 정확한 활용

* 산발 구간에서의 올바른 체중 이동

* 가압 전 불필요한 상체 및 몸의 개입 최소화

강의 내용

1. 상·하 업다운(버티컬 무브먼트)를 위한 발목 활용 복습

* 업 동작 시 고관절이나 무릎을 이용해 일어나는 것이 아닌, 발목을 사용하여 업을 만들어야 한다는 점 재인지

* 발목 사용을 통해 상·하 움직임이 보다 자연스럽게 연결될 수 있도록 반복 훈련

2. 산발 체중 이동 복습

* 턴 후반부에서 발목을 활용해 산쪽 발로 자연스럽게 체중을 배분하는 연습 지속

* 상체가 먼저 회전하는 동작을 억제하고, 스키가 떨어지는 정확한 타이밍을 기다리는 것의 중요성 강조

3. 정렬에 맞는 가압

* 가압 시 엉덩이–무릎–발목의 정렬 라인이 정확히 일치해야 함을 설명

* 정렬이 맞을 경우 큰 힘을 쓰지 않고도 스키에 강하고 정확한 힘 전달이 가능함을 인지

* 정렬이 무너지면 무릎 부상 위험이 커지고, 불필요한 근육 개입으로 과도한 힘이 들어갈 수 있음을 설명

4. 가압 타이밍 개선

* 스노우 플로우 턴 단계에서는 폴라인 이후부터 가압이 들어가도 되지만, 패러렐 단계 이상에서는 가압 타이밍이 더 빨라져야 함을 설명

* 산발로 체중 이동 후 기다리게 되면 스키의 탑이 떨어지게 되며, 이 시점에 정확한 가압이 이루어져야 함을 반복 훈련

종합 평가

* 발목 움직임에 대한 이해도와 수행 능력 모두 양호함

* 상·하 버티컬 무브먼트 사용이 이전보다 훨씬 자연스러워짐

* 산발로의 체중 이동 또한 안정적으로 이루어짐

* 다만 아직 가압이 정확히 이루어지지 않아, 스키가 조정되기보다는 에지만을 이용하여 다소 흘러내리는 듯한 모습이 관찰됨

향후 보완 및 다음 강습 과제

* 발목 주도형 업다운 훈련 지속

* 조금 더 큰 상·하 움직임 만들기

* 가압 시 기울기가 아닌 발바닥 압력 전달에 집중하는 연습

* 가압 타이밍 정확도 개선

* 정렬에 맞는 가압 연습 지속

추운 날씨 속에서도 다양한 내용을 끝까지 따라오느라 정말 고생 많으셨습니다.

오늘 배운 내용을 바탕으로 계속 연습하시면 훨씬 안정적인 스킹으로 이어질 것이라 생각됩니다~