25/12/12 강습일지

백OO, 백OO 강습일지 2

• 강습 일자: 2025년 12월 12일(금)


• 담당 강사: 황라일


• 강습 시간: 13:00 ~ 15:00


• 강습 슬로프: 핑크 슬로프, 옐로우 슬로프


강습 목차

상하 움직임을 하기 위한 발목 활용 방법 복습

발바닥 힘빼고 압력 전달하기 복습

산발 체중이동 하는 방법 복습

스노우 플라우 이해

스노우 플라우 턴 이해

강습 목표

* 지난 시간 발목 움직임 반복 복습

*스노우 플라우의 정확한 동작 이해

*스노우 플라우 턴의 정확한 동작 이해

강의 내용

상·하 업다운(Vertical Movement)을 위한 발목 활용 방법

* 발목을 이용한 자연스러운 신체 상하 운동

* 정강이·무릎 사용을 줄이고 발목을 이용한 업다운 훈련

* 턴 전환 구간에서 업 동작을 통한 발목 펴기

 발바닥 힘 빼고 압력 전달하기

* 발바닥 근긴장 제거 → 압력 감각 인지 훈련

* 업 동작( 발가락의 압력 전달) 다운동작(발바닥 힘배고 무게 전달)

* “돌리기“ 아닌 “가압” 개념의 하중 전달 훈련

 스노우 플라우 이해

*발목을 이용한 자연스러운 신체 상하 운동

*탑의 간격은 주먹 하나 간격

*스키의 높낮이가 같아야 한다

스노우 플라우 턴 이해

*발목을 이용한 자연스러운 신체 상하 운동

*탑의 간격은 주먹 하나 간격

*정확한 체중 이동

*센터포지션

종합 평가

* 발목 움직임에 대한 이해도 및 수행 능력

백OO: 우수

백OO: 우수

* 스노우 플라우에 대한 이해도 및 수행 능력

백OO: 발목 활용과 탑의 간격은 좋으나 상하의 움직임을 더 활용해 줄 필요가 있다

백OO: 발목의 활용과 상하의 움직임은 좋으나 탑의 간격을 유지할 필요가 있다

* 스노우 플라우 턴에 대한 이해도 및 수행 능력

백OO: 적극적인 상하의 움직임 필요

백OO: 동작에 대한 반복 훈련 필요

향후 보완 및 다음 강습 과제

* 발목을 활용한 업다운 반복 훈련

*스노우 플라우 턴의 이해와 반복 훈련

*스템턴에 정확한 동작 이해