25/12/12 강습일지

장OO 강습일지

강습 일자: 2025년 12월 12일(토)

담당 강사: 김동욱

강습 시간: 11:30 ~ 13:30

강습 슬로프: 메가그린 슬로프

강습 목차

1. 발바닥 힘 빼고 압력 전달하기

2. 상·하 업다운(버티컬 무브먼트)을 위한 발목 활용

3. 산발 체중이동 방법

강습 목표

* 버티컬 무브먼트의 정확한 활용

* 산발 구간에서의 올바른 체중이동

* 가압 전 불필요한 상체 및 몸의 개입 최소화

강의 내용

1. 발바닥 힘 빼고 압력 전달하기

* 정강이를 강하게 누르는 방식이 아닌, 발바닥 전체로 압력을 전달하는 개념 설명

* 발바닥에 불필요한 긴장을 주지 않은 상태에서 균등하게 압력이 실리는 감각 훈련 진행

* 몸을 회전시키며 턴을 만드는 것이 아니라, 바깥 스키에 정확히 하중을 전달하는 방식으로 가압 연습

2. 상·하 업다운(버티컬 무브먼트)를 위한 발목 활용

* 스키와 신체를 연결하는 첫 번째 관절 사슬은 발목이라는 개념 교육

* 발목을 중심으로 전·후 / 좌·우 / 상·하 움직임이 안정적으로 연결된다는 점 인지

* 무릎과 고관절의 과도한 사용을 줄이고, 발목 주도형 업다운 동작 위주로 반복 훈련

3. 산발 체중이동 방법

* 턴 후반부에서 발목을 활용해 산쪽 발로 자연스럽게 체중을 배분하는 연습

* 상체가 먼저 돌아가는 동작을 억제하고, 스키가 떨어지는 정확한 타이밍을 기다리는 훈련 병행

종합 평가

* 발목 움직임에 대한 이해도와 수행 능력 모두 양호

* 턴 시 상체 개입이 눈에 띄게 줄어들며 스키의 안정성이 향상됨

* 상·하 버티컬 무브먼트 사용이 이전보다 훨씬 자연스러워짐

* 다만 가압 시 몸의 기울기로 압력을 만드는 습관이 일부 남아 있어, 발바닥 감각 중심의 훈련이 지속적으로 필요

향후 보완 및 다음 강습 과제

* 발목 주도형 업다운 훈련 지속

* 가압 시 기울기가 아닌 발바닥 압력 전달에 집중하는 연습

* 가압 타이밍의 정확도 개선

전체적으로 스키가 훨씬 차분하고 안정적으로 바뀌고 있습니다.

지금의 방향 그대로 이어간다면 다음 단계 동작도 충분히 수월하게 연결될 것으로 보입니다.

다음 강습에서 뵙겠습니다!