25/12/22 강습일지

양성철 인터스키 아카데미]

도O 강습일지

강습 일자: 2025년 12월 22일(토)

담당 강사: 김동욱

강습 시간: 10:00 ~ 12:00 / 13:00 ~ 15:00

강습 슬로프: 옐로우 슬로프, 메가그린 슬로프

강습 목차

1. 발바닥 힘 빼고 압력 전달하기

2. 상·하 업다운(버티컬 무브먼트)을 위한 발목 활용

3. 스노우 플로우 턴 방법

강습 목표

* 버티컬 무브먼트의 정확한 활용

* 정확한 가압을 통해 스노우 플로우 턴 경험 및 완성도 향상

강의 내용

1. 발바닥 힘 빼고 압력 전달하기

* 정강이를 강하게 누르는 방식이 아닌, 발바닥 전체로 압력을 전달하는 개념 설명

* 발바닥에 불필요한 긴장을 주지 않고, 균등하게 압력이 실리는 감각 위주의 훈련 진행

* 몸이나 스키를 억지로 회전시키며 턴을 만드는 것이 아니라, 바깥 스키에 정확히 하중을 전달하는 방식으로 가압 연습

2. 상·하 업다운(버티컬 무브먼트)를 위한 발목 활용

* 스키와 신체를 연결하는 첫 번째 관절 사슬이 발목이라는 개념 교육

* 발목을 중심으로 전·후 / 좌·우 / 상·하 움직임이 안정적으로 연결된다는 점 인지

* 무릎과 고관절의 과도한 사용을 줄이고, 발목 주도형 업다운 동작 위주로 반복 훈련

3. 스노우 플로우 턴 방법

* 턴 중 스키 탑 간격을 항상 주먹 하나 정도로 유지하도록 지도

* 바깥발에 체중을 실어 다운할 때, 몸을 돌리거나 스키를 밀어내며 회전시키지 않도록 주의

* 스키의 에지가 죽지 않고 어느 정도 세팅된 상태를 유지한 채, 그대로 바깥발에 가압하는 개념 강조

종합 평가

* 발목 움직임에 대한 이해도와 수행 능력 모두 양호

* 턴 시 몸이나 스키를 억지로 돌리는 동작 없이, 발바닥에 정확히 가압하며 턴을 수행함

* 상·하 버티컬 무브먼트를 지속적으로 사용하려는 모습이 잘 보이며, 실제 상·하 움직임도 안정적임

* 다만 스키 탑의 간격이 일정하지 않고 간헐적으로 넓어지는 모습이 관찰되었으며, 왼발 턴에서는 스키를 돌리려 하기보다는 정확한 가압으로 턴을 마무리하려는 의식이 조금 더 필요함

향후 보완 및 다음 강습 과제

* 발목 주도형 업다운 훈련 지속

* 조금 더 큰 상·하 움직임 만들기

* 스키 탑 간격을 일정하게 유지하며 턴하기

* 산발로의 체중 이동 연습

턴을 처음 경험하는 단계였고, 경사도 있는 슬로프라 많이 긴장되고 무서웠을 수 있었지만

끝까지 집중하며 정말 잘 따라와 주었습니다.

앞으로의 성장 속도가 기대되는 수업이었습니다 😊⛷️