25/12/23 강습일지

[양성철 인터스키 아카데미]

도O · 우O 강습일지

강습 일자: 2025년 12월 23일(화)

담당 강사: 김동욱

강습 시간: 10:00 ~ 12:00 / 13:00 ~ 15:00

강습 슬로프: 메가그린 슬로프, 레인보우 파라다이스 슬로프

강습 목차

1. 상·하 업다운(버티컬 무브먼트)을 위한 발목 활용 복습

2. 스키 탑의 일정한 간격 유지

3. 업·다운 타이밍 소개

강습 목표

* 버티컬 무브먼트의 정확한 활용

* 정확한 가압을 통해 스노우 플로우 턴의 완성도 향상

* 스키 탑 간격 유지를 통한 턴 안정성 향상

* 정확한 타이밍으로 스스로 스노우 플로우 턴 수행

강의 내용

1. 상·하 업다운(버티컬 무브먼트)를 위한 발목 활용 복습

* 발목을 정확히 사용하여 명확한 상·하 움직임을 만들어내는 것에 집중

* 현 단계에서부터 발목 사용을 정확히 익혀두어야,

이후 상급 단계로 올라가더라도 자연스럽고 수월한 발목 활용이 가능함을 인지시킴

2. 스키 탑의 일정한 간격 유지

* 스키 탑 간격이 지나치게 넓어지거나 좁아질 경우,

에지가 과도하게 설면에 박히며 속도 제어가 어려워질 수 있음을 설명

* 턴 전 구간에서 항상 주먹 하나 정도의 일정한 간격 유지를 목표로 훈련

3. 업·다운 타이밍에 대한 소개

* 업 동작 이후, 몸이 정면(폴라인)을 바라볼 때까지 몸이나 스키를 먼저 돌리지 않도록 지도

* 양쪽 스키의 높낮이를 항상 동일하게 유지하는 것의 중요성 강조

* 몸이 정면을 향한 시점에서, 중력을 활용해 발바닥에 정확히 가압하는 타이밍을 반복 훈련

종합 평가

도O

* 발목 활용도 우수

* 스키나 몸을 억지로 돌리지 않고, 중력을 활용한 정확한 다운 동작이 안정적으로 수행됨

* 다만 스키 탑 간격이 아직 일정하지 않은 모습이 보여, 간격 유지에 조금 더 신경 쓸 필요가 있음

우O

* 발목 활용도 우수

* 스키를 돌리며 턴을 만들던 이전 모습에서 벗어나, 정확한 가압으로 턴을 만들어가는 모습으로 크게 발전함

* 다만 상·하 움직임을 조금 더 적극적으로 사용해줄 필요가 있으며,

스키 탑 간격이 다소 넓어지는 경향이 있어 해당 부분에 대한 지속적인 의식이 필요함

향후 보완 및 다음 강습 과제

* 발목 주도형 업다운 훈련 지속

* 조금 더 큰 상·하 움직임 만들기

* 스키 탑 간격을 일정하게 유지하며 턴하기

* 업과 다운 타이밍을 지속적으로 익히는 반복 훈련

오늘은 처음으로 레인보우 파라다이스 슬로프에 도전하면서

다리도 많이 아프고 체력적으로 힘들었을 수 있었지만,

끝까지 즐겁게 잘 따라와 주어 정말 고생 많았습니다.

2일 동안 너무 즐거웠습니다~